Ko smo z vseh strani bombardirani z dietami, posti ter nasveti, ki ‘zagotovo’ delujejo ter po tem, ko smo jih kar nekaj izmed njih že (žal neuspešno) preizkusili, se mnogokrat vprašamo: Kako naprej? Kaj je res in kaj ne, čemu verjeti, ali nam sploh lahko uspe? S podporo celotnega tima, ki ga sestavljajo različni strokovnjaki, vam bomo na delavnici pomagali, da prekinete začaran krog ter spremenite svoj življenjski slog.

Vsebina

Na delavnici boste spoznali praktična znanja in veščine za spreminjanje prehranskih in gibalnih navad ter psihološko podporo v procesu hujšanja in vzdrževanja zdravega življenjskega sloga.

Delavnica obsega:

• 15 skupinskih srečanj, ki trajajo od 90 do 120 minut,
• in 16 srečanj telesne vadbe, ki trajajo po 60 minut.

Tekom delavnice se udeleženci lahko udeležijo tudi individualnih posvetov z diplomirano medicinsko sestro, fizioterapevtom, psihologom ter dietetikom.

Skupino sestavlja 10 udeležencev.

Sklopi

1. srečanje: Uvod v zdravo hujšanje
2. srečanje: Zdravo hujšanje
3. srečanje: Telesna dejavnost in zdrava prehrana
4. srečanje: Spreminjam svoje navade
5. srečanje: Stres
6. srečanje: Zdrava priprava hrane
7. srečanje: Samopodoba
8. srečanje: Psihološka podpora pri spreminjanju življenjskega sloga I
9. srečanje: Zdrave izbire in zdrave nakupovalne navade
10. srečanje: Čustva
11. srečanje: Kako se izogniti sedečemu življenjskemu slogu ter pomen počitka, spanja in regeneracije za zdravje
12. srečanje: Psihološka podpora pri spreminjanju življenjskega sloga II
13. srečanje: Telesna dejavnost in prehrana na poti in na delovnem mestu
14. srečanje: Cilji in moj načrt za naprej
15. srečanje: Zaključno srečanje

Pridobljena znanja

• Ritem prehranjevanja in velikost porcij.
• Skupine živil in zdrave izbire.
• Zdravo nakupovanje in zdrava priprava hrane.
• Čuječe prehranjevanje.
• Načini spoprijemanja s stresom ob spreminjanju življenjskega sloga.
• Krepitev pozitivne samopodobe.
• Povezanost čustev s prehranjevanjem.
• Pomen spanja, počitka in regeneracije
• Prehrana in telesna dejavnost na poti in na delovnem mestu.

Komu je delavnica namenjena

Delavnice se lahko udeležijo preventivno pregledane odrasle osebe z indeksom telesne mase nad 30 (oziroma nad 27,5, če so prisotna dodatna tveganja).

Za udeležbo je potrebna predhodna prijava in napotnica s strani dipl. medicinske sestre v ambulanti družinske medicine ali izbranega osebnega zdravnika.