Danes se za raznovrstne oblike telesne vadbe odloča veliko ljudi, žal pa zaradi nepoznavanja zakonitosti, pretiravanja ali nepravilnih gibov pogosto lahko pride do poškodb. Telesna dejavnost ni nujno nekaj zapletenega, časovno zamudnega ali dragega, kot nas skušajo prepričati različni mediji. Gibanje je za človeka naravno. V delavnici Gibam se boste pridobili znanja, veščine in motivacijo za postopno uvedbo telesne dejavnosti za trajno spremembo življenjskega sloga.

Vsebina

Na delavnici boste pridobili poglobljeno oceno lastne telesne pripravljenosti ter postopno, po individualnem programu, povečevali količino telesne dejavnosti in obenem spreminjali svoj življenjski slog. Delavnica zajema teoretične vsebine ter praktična znanja in veščine.

Delavnica obsega 12 skupinskih srečanj v trajanju 60-120 minut in 2 individualni srečanji s fizioterapevtom.

Skupino sestavlja 10 udeležencev.

Sklopi

1. srečanje: Telesna dejavnost za krepitev zdravja
2. srečanje: Začetno testiranje telesne pripravljenosti
3. srečanje: Vaje za ravnotežje in koordinacijo
4. srečanje: Aerobna vadba
5. srečanje: Vaje za gibljivost
6. srečanje: Vaje za krepitev mišic
7. srečanje: Aerobna vadba s pripomočki
8. srečanje: Vaje za krepitev mišic s pripomočki
9. srečanje: Vaje za sproščanje
10. srečanje: Program telesne vadbe brez/s pripomočki
11. srečanje: Končno testiranje telesne pripravljenosti
12. srečanje: Izbran program telesne vadbe z zaključkom

Pridobljena znanja

• Kakšna je varna in zdravju koristna telesna dejavnost.
• Nevarnosti sedečega življenjskega sloga.
• Vzdrževanje fiziološke telesne drže.
• Učenje pravilnega vzorca dihanja.
• Izvajanje različnih vrst telesnih vaj (gibljivost, ravnotežje, koordinacija, moč, vzdržljivost).

Komu je delavnica namenjena

Delavnica je namenjena odraslim osebam (19+) z dejavnikom tveganja telesne nedejavnosti in povečani ogroženosti za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni.

Za udeležbo je potrebna predhodna prijava in napotnica s strani dipl. medicinske sestre v ambulanti družinske medicine ali izbranega osebnega zdravnika.