V svetu, v katerem nam trgovine ponujajo neomejeno izdelkov, ki nam obljubljajo zdravje, izgubo telesne mase ter dobro počutje, ter v svetu, v katerem nam mediji polnijo glave z najrazličnejšimi dietami  in “superživili”, je prava umetnost med vsemi informacijami razbrati resnično relevantne in strokovne podatke. Na delavnici Zdravo jem se bomo pogovarjali o osnovah zdravega prehranjevanja, razbijali mite o prehrani in se naučili načrtovati zdrav jedilnik za vaše potrebe.

Vsebina

Na delavnici boste spoznali praktične pristope in veščine, ki so uporabne pri vsakdanjih odločitvah, ko želimo spremeniti svoj način prehranjevanja in izboljšati svoje zdravje ter splošno počutje.

Delavnica obsega 6 srečanj: 3 skupinska srečanja po 90 minut in 3 individualne posvete z dietetikom.

Skupino sestavlja 10 udeležencev.

Sklopi

1. uvodno individualno srečanje – izvedba prehranskega presejanja, priprava osebnega prehranskega načrta in oblikovanje ciljev
2. skupinsko srečanje: Prehrana I – skupine živil, ritem prehranjevanja, velikost porcije
3. skupinsko srečanje- Prehrana II – maščobe, sol, sladkor
4. skupinsko srečanje: Prehrana III – zdravo nakupovanje in priprava hrane
5. kontrolno individualno srečanje – meritev telesne sestave, ocena hranilnega vnosa, evalvacija ciljev, prehransko svetovanje
6. kontrolno individualno srečanje – meritev telesne sestave, ocena hranilnega vnosa, evalvacija ciljev, prehransko svetovanje

Pridobljena znanja

• Pomen hranil.
• Ritem prehranjevanja in velikost porcije.
• Skupine živil in zdrave izbire.
• Sol in sladkor v prehrani.
• Zdravo nakupovanje in zdrava priprava hrane.
• Seznanitev in uporaba dnevnika prehranjevanja.
• Spoznavanje živil in načrtovanja obrokov, sestavljanje zdravega jedilnika.

Komu je delavnica namenjena

Delavnica je namenjena odraslim osebam (19+), ki imajo neustrezne prehranjevalne navade.

Za udeležbo je potrebna predhodna prijava.