Letos obeležujemo 11. obletnico Dneva brez dvigal, ki se praznuje in izvaja zadnjo sredo v aprilu. No Elevators Day (Dan brez dvigal) je uveljavljena mednarodna iniciativa, katere namen je spodbuditi veliko ljudi k vsakodnevnemu gibanju, telesni dejavnosti in uporabi stopnic namesto dvigal.
Dan brez dvigal v Sloveniji
Dan brez dvigal je vsakoletni dogodek, ki se v Sloveniji obeležuje z namenom ozaveščanja o pomenu hoje po stopnicah ter zdravju, ki ga prinaša telesna aktivnost. Ta dan je priložnost, da spodbudimo ljudi k večji telesni aktivnosti in jih spodbudimo k opustitvi uporabe dvigal, vsaj za en dan. Glavni cilj tega dne je opozoriti na koristi hoje po stopnicah, ki so pogosto prezrte v vsakdanjem življenju. Poleg tega, da hojo po stopnicah spremljajo številne telesne koristi, kot so krepitev mišic, izboljšanje kardiovaskularnega zdravja in povečanje splošne telesne pripravljenosti, je ta dan tudi priložnost za spodbujanje večje aktivnosti v vsakdanjem življenju. Poleg fizičnega zdravja pa Dan brez dvigal prispeva tudi k okoljski ozaveščenosti, saj manjša uporaba dvigal pripomore k večji energetski učinkovitosti z zmanjšanjem porabe električne energije.
Kako je Dan brez dvigal potekal?
Dan brez dvigal je običajno organiziran na različnih mestih po Sloveniji, predvsem v urbanih območjih. Ljudje so v tem času povabljeni, da se na ta dan odločijo za uporabo stopnic namesto dvigala. V mnogih primerih so bila organizirana tudi posebna ozaveščevalna prizadevanja, kot so plakati in promocijski dogodki, ki spodbujajo ljudi, da na dan brez dvigal uporabijo stopnice. Običajno se ta dan obeleži z različnimi aktivnostmi, kot so dogodki, ki vključujejo športne aktivnosti, predavanja o zdravem načinu življenja, ter promocijske akcije, ki vključujejo brezplačne vadbe ali druge aktivnosti, ki spodbujajo fizično zdravje.
Zakaj je pomembno hoditi po stopnicah?
Svetovna zdravstvena organizacija (SZO) za zdravje vseh odraslih priporoča najmanj 150-300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko ali 75-150 minut visoko intenzivne aerobne telesne dejavnosti tedensko oziroma ustrezno kombinacijo obeh intenzivnosti, za otroke in mladostnike pa povprečno 60 minut zmerne aerobne telesne dejavnosti dnevno.
Izboljšanje telesne pripravljenosti: Hoja po stopnicah je ena izmed najboljših oblik telesne aktivnosti, saj angažira skoraj vse mišične skupine v telesu.
Zdravje srca in ožilja: Redno gibanje, kot je hoja po stopnicah, pomaga pri ohranjanju zdravega srca, znižanju krvnega tlaka in zmanjšanju tveganja za bolezni srca.
Povečanje moči in vzdržljivosti: Redna vadba, kot je plezanje po stopnicah, povečuje moč in vzdržljivost, kar pripomore k boljši fizični pripravljenosti na dolgi rok.
Podpora duševnemu zdravju: Fizična aktivnost izboljša tudi duševno počutje, saj sprošča endorfine, ki dvigajo razpoloženje in zmanjšujejo stres.
Dan brez dvigal v Sloveniji je pomembna priložnost za ozaveščanje ljudi o zdravju in prednostih telesne aktivnosti. Hoja po stopnicah je enostaven, a učinkovit način za izboljšanje telesne pripravljenosti in ohranjanje zdravega načina življenja. Dan je namenjen vsem, izključno hoja po stopnicah pa je namenjena oziroma priporočena ljudem, ki so zmožni hoje po stopnicah brez tveganj za padce. Uporaba dvigal mora biti ves čas dostopna ljudem, ki jih potrebujejo zaradi zdravstvenih težav.
V Dnevu brez dvigal lahko sodelujete tako, da sami izberete stopnice namesto dvigal, kjerkoli se vam ponudi priložnost za to, da spodbudite k uporabi stopnic tudi druge (npr. sodelavce, družinske člane, prijatelje, sosede) in da to spremembo ohranjate tudi po 24. aprilu, skozi celo leto.
