Žalovanje je naravna reakcija/odziv na izgubo, in vpliva na fizično, čustveno, miselno, vedenjsko in duhovno področje našega življenja.
Žalovanje lahko občutimo zaradi različnih izgub. Najpogosteje ga izkusimo ob smrti ljubljene osebe. Žalovanje pa lahko sprožijo tudi razveza ali ločitev, izguba službe, izguba občutka varnosti in predvidljivosti, fizična nezmožnost (zdravstvene izgube po nesrečah, večje poškodbe) ali izguba doma zaradi naravnih nesreč in katastrof.
Ljudje se z izgubami spopadajo na zelo različne načine. Nekaterim morda pomaga, da odprto govorijo o svoji izkušnji in občutkih, medtem ko imajo drugi raje, da jih pustimo na miru. Intenzivnost in trajanje procesa žalovanja se prav tako razlikujeta med posamezniki. Za večino ljudi bo izkušnja žalovanja nadvladala njihova čustva, misli in obnašanje za več mesecev.
Ko čas mineva, se večina posameznikov nauči “živeti z žalovanjem”, sprejeti izgubo in zmore nadaljevati svoje vsakodnevno življenje, čeprav izguba za mnoge vedno ostane del njih.
Večina ljudi, ki doživi izgubo, ne rabi strokovne pomoči. Približno 10-20 % ljudi pa izkusi t.i. podaljšano (komplicirano) žalovanje in rabi strokovno pomoč psihiatra ali kliničnega psihologa.
Simptomi
Žalovanje je individualna izkušnja in ljudje se lahko odzovejo na izgubo na mnogo različnih načinov. Spodaj so navedeni nekateri najpogostejši odzivi.
Čustveni odzivi:
- žalost
- jeza
- krivda in obžalovanje
- tesnoba
- osamljenost
- nemoč
- šok, nejevera
- hrepenenje
- olajšanje
Kognitivne (miselne) spremembe:
- zmedenost
- težave s koncentracijo
- preokupacija z izgubo
- izguba interesov, zanimanja za prijetne aktivnosti
- žive sanje ali nočne more
Telesni in vedenjski odzivi:
- mišična napetost
- utrujenost, zmanjšanje energije
- težave s spanjem
- umik oz. izogibanje socialnim stikom
- motnje apetita
- jokavost
- nemir
- izogibanje krajem ali ljudem, ki spominjajo na izgubo
- poveličevanje stvari/predmetov, ki so povezani z izgubo (npr. oblačilo, ki ga je pokojni nosil, osebni predmeti …)
Dodatno lahko pride do pomembnih sprememb pri posameznikovi duhovni ali religiozni naravnanosti. Ljudje se lahko sprašujejo o svoji usodi ali smislu življenja.
