Vsako leto 31. januarja obeležujemo dan brez cigarete.
Ste vedeli, da:
- kajenje skrajša življenjsko dobo za okoli 14 let;
- cigarete vsebujejo sladkor;
- je v tobačnem dimu preko 4000 strupenih snovi;
- kadi skoraj vsak 4. odrasli prebivalec, pasivno približno vsak 5.;
- je tobačnemu dimu izpostavljeno tudi znatno število otrok in mladoletnikov;
- polovica rednih kadilcev umre zaradi posledic kajenja.
Opustitev kajenja prinaša koristi že nekaj minut po tem, ko kadilec pokadi zadnjo cigareto.
- Že po 20 minutah se umiri srčni utrip in zniža krvni tlak.
- Po nekaj urah se začne zniževat količina ogljikovega monoksida v krvi.
- Po enem dnevu se zmanjša verjetnost za srčni napad.
- Po nekaj tednih se izboljša pljučna funkcija, izboljša se prekrvitev.
- V nekaj mesecih se zmanjša utrujenost, umiri se kašelj in težka sapa.
- Po petih letih se tveganje za nastanek možganske kapi izenači z ravnijo nekadilcev.
Tveganje za razvoj pljučnega raka se po desetih letih ne kajenja zniža na polovico tistega, ki bi grozilo, če bi še kadili. Tudi tveganje za nastanek srčno-žilnih obolenj se po 15 letih nekajenja izenači s tveganjem nekadilcev. Škode, ki jo je kajenje povzročilo na pljučih v obliki kronične obstruktivne bolezni, se, žal, tudi z opustitvijo kajenja ne da popraviti, vendar se ustavi pospešeno napredovanje bolezni in se bolezen kasneje ali pa sploh ne izrazi v polni obliki, to je odvisno predvsem od tega, kdaj se bolnik odloči za opustitev kajenja. Največje koristi za zdravje posameznik izkusi, če kajenje opusti pred 40. letom starosti.
Dan brez cigarete naj vsem kadilcem pomeni priložnost za opustitev kajenja.
V Sloveniji je na voljo več različnih in brezplačnih oblik pomoči. Tudi v Centru za krepitev zdravja ZD Idrija usposobljeni strokovnjaki nudimo podporo pri opuščanju kajenja, ki se lahko izvaja kot skupinske delavnice ali individualno svetovanje. Prijave sprejemamo na telefonski številki 05 37 34 222, prek e-pošte ckz@zd-idrija.si, ali osebno v prostorih CKZ vsak delovni dan med 12. in 14. uro.
Nikoli ni prepozno, da opustite kajenje in zmagate.
